桂格 23 道美味燕麥料理，讓你的早餐、下午茶與宵夜都豐富有滋味！

燕麥，這個營養價值豐富的健康食材，早已深受台灣民眾的喜愛。而桂格，作為燕麥食品的領導品牌，更是提供了多樣化的燕麥製品，從傳統的燕麥片到創新的風味燕麥飲，選擇多元又美味。

本文將精選桂格 23 道燕麥食譜，涵蓋從早餐、下午茶到宵夜的各個時段。這些食譜不僅美味可口，更富含營養元素，讓你輕鬆享受健康飲食的同時，也能滿足味蕾的渴望。

目錄

1. 早餐燕麥料理
2. 下午茶燕麥料理
3. 宵夜燕麥料理
4. 食譜比較表格
5. 外部推薦連結
6. 常見問題

1. 早餐燕麥料理

1-1. 經典燕麥粥

材料：桂格原味燕麥片、水或牛奶、糖或蜂蜜（可省略）
步驟：將燕麥片與水或牛奶加入鍋中，以小火煮沸，再轉中火煮約 5-7 分鐘，或至 desired 稠度。加入糖或蜂蜜調味即可。

1-2. 香蕉藍莓燕麥棒

材料：桂格快熟燕麥片、香蕉、藍莓、蜂蜜、肉桂粉（可省略）
步驟：將燕麥片、香蕉、藍莓、蜂蜜和肉桂粉（可省略）放入調理機中打勻。將混合物倒入烤盤中，以 180 度 C 烤約 30 分鐘，或至表面金黃酥脆。

1-3. 燕麥蘋果派

材料：桂格燕麥片、蘋果、肉桂粉、糖
步驟：將燕麥片、蘋果、肉桂粉和糖拌勻。將一半的燕麥混合物鋪在派盤底，再鋪上蘋果片，最後將剩下的燕麥混合物撒在上面。以 180 度 C 烤約 45-50 分鐘，或至表面金黃。

2. 下午茶燕麥料理

2-1. 燕麥提拉米蘇

材料：桂格快熟燕麥片、mascarpone 起司、咖啡、可可粉
步驟：將燕麥片研磨成粉末狀。在咖啡中浸泡手指餅乾。將mascarpone 起司、燕麥粉和糖拌勻。在杯子中交替堆疊手指餅乾、燕麥起司混合物和可可粉，完成提拉米蘇。

2-2. 燕麥蘋果脆

材料：桂格燕麥片、蘋果、糖、肉桂粉
步驟：將燕麥片、糖和肉桂粉拌勻。將蘋果切丁，加入燕麥混合物中拌勻。將混合物倒入烤盤中，以 180 度 C 烤約 30-35 分鐘，或至表面金黃酥脆。

2-3. 燕麥抹茶磅蛋糕

材料：桂格燕麥片、抹茶粉、奶油、糖、蛋
步驟：將燕麥片研磨成粉末狀。將奶油和糖打發，再加入蛋和抹茶粉拌勻。將燕麥粉和麵粉拌入，倒入烤模中，以 170 度 C 烤約 40-45 分鐘，或至中心插入牙籤後不沾黏。

3. 宵夜燕麥料理

3-1. 燕麥鹹酥雞

材料：桂格燕麥片、鹹酥雞塊、醬油、胡椒粉、蒜粉
步驟：將燕麥片研磨成粉末狀。將鹹酥雞塊裹上燕麥粉，放入氣炸鍋或油鍋中炸至金黃酥脆。沾上醬油、胡椒粉和蒜粉等調味料享用。

3-2. 燕麥起司火鍋

材料：桂格燕麥片、起司、牛奶、蔬菜棒
步驟：將燕麥片研磨成粉末狀。將起司和牛奶放入鍋中加熱，加入燕麥粉攪拌至濃稠。將蔬菜棒切成條狀，沾著起司火鍋享用。

3-3. 燕麥 pizza

材料：桂格燕麥片、水、番茄醬、起司、配料（如：香腸、洋蔥、青椒）
步驟：將燕麥片、水和鹽拌勻，放入平底鍋或烤盤中壓平。烤至表面金黃酥脆。抹上番茄醬，撒上起司和配料，放入烤箱烤至起司融化。

4. 食譜比較表格

食譜 類型 難易度 烹飪時間

經典燕麥粥 早餐 容易 5-7 分鐘
香蕉藍莓燕麥棒 早餐 容易 30 分鐘
燕麥蘋果派 早餐 中等 45-50 分鐘
燕麥提拉米蘇 下午茶 中等 約 1 小時
燕麥蘋果脆 下午茶 容易 30-35 分鐘
燕麥抹茶磅蛋糕 下午茶 中等 40-45 分鐘
燕麥鹹酥雞 宵夜 容易 約 10 分鐘
燕麥起司火鍋 宵夜 容易 約 15 分鐘
燕麥 pizza 宵夜 中等 約 30 分鐘

5. 外部推薦連結

• 桂格官方網站https//www.quaker.com.tw/
• 燕麥的健康益處https//www.healthline.com/nutrition/health-benefits-of-oatmeal
• 10 個用桂格燕麥片的簡單食譜https//www.foodiecrush.com/10-recipes-using-quaker-oats/

6. 常見問題

Q：燕麥可以天天吃嗎？

A：是的，燕麥富含膳食纖維、維生素和礦物質，每天適當攝取對身體有益。

Q：桂格燕麥片可以生吃嗎？

A：可以，但建議煮熟後食用，口感和營養價值會更好。

Q：如何挑選好的燕麥片？

A：選擇成分單純、無添加糖和人工香料的燕麥片。全穀燕麥片比精製燕麥片更富含營養。

總結

桂格 23 道燕麥食譜，讓你從早到晚都能享受美味又營養的燕麥料理。無論是經典的早餐燕麥粥，還是創新的鹹酥雞和 pizza，總有一款能滿足你的需求。快來試試這些食譜，讓桂格燕麥豐富你的飲食，給你滿滿的健康與活力！

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